健康ジュース ソラマメヨーグルト

有機酸がスポーツ後の疲労をすばやく回復
グレープフルーツの有機酸はビタミンＢ１と一緒に摂ることで体内の
乳酸やピルピン酸などの疲労物質を分解する作用がある。
　　　　　　ソラマメヨーグルトです。


材料
　ソラマメ　　　　　　　　　　　　７０ｇ
　グレープフルーツ　　　　　　　１２０ｇ
　プレーンヨーグルト　　　　　　２／３カップ
　蜂蜜　　　　　　　　　　　　　小さじ１．５杯

作り方
ソラマメは塩ゆでして皮をむく。
グレープフルーツは皮をむいて身をだしておく。
材料を全部一緒にミキサーにかける。

　タンパク質　　　　　　　　　　１２．６ｇ
　ビタミンＢ１　　　　　　　　　０．２８ｍｇ
　ビタミンＣ　　　　　　　　　　５３ｍｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　２２６ｋｃａｌ